C'isters in Houston

又該減肥囉! 

試了幾種減肥餐: 七日巫婆湯, 醫生娘減肥餐(15日), 三日減肥餐.....發現最適合我身心狀況的是三日減肥餐, 所以這次計畫是 11/17~11/19 + 11/23~11/25 (或者11/24~11/26, 主要是看週日有沒有活動)

為何說適合身心狀況呢? 這三日減肥餐第一次嘗試時會覺得食物很少, 吃不飽的感覺, 但試了一兩次之後就會習慣, 認真看看食譜, 其實每天都有澱粉, 有蔬菜, 有肉, 也有水果, 連甜點都有, 三天下來對我的效果是3~4磅, 並沒有像外界宣稱的10磅。 但我還蠻喜歡這菜單的,  因為減肥餐的三天裡不需要去想午餐吃什麼, 晚餐吃什麼, 照著食譜生活變的很輕鬆。而三天的計畫比較不容易中途破功, 也不會因為減肥計畫而必須推掉週末的社交活動。 雖然我常常週末又會吃很多, 胖回來一點, 但只要在weekday回到減肥餐, 體重就可以在那3~4磅的範圍內, 不至於因為貪嘴而暴肥.....

姊妹們跟我要過食譜的很多, 但是大概沒有人真的實行吧!  這食譜在台灣好像最早的時候叫做"榮總三日減肥餐", 在美國叫做"Cleveland Clinic 3-day diet plan", 到底出處正不正確我也不知道! 反正網路發達, 大家都可以在網路上post, 台灣版和美國版很類似, 但在某些食材上有些許不同, 而網路上查到的版本在某些食物的份量上也有差異,  雖然食譜上常常加了一句: 菜單上的食物會互相發生化學作用, 請勿任意更改食譜, 但我不是很相信啦!  所以我在澱粉類和冰淇淋的部分會控制, 青菜和水果的部分則以吃飽為主。至於早餐的水果有時我會挪到午餐才吃, 或者晚餐的蘋果提前到下午肚子餓時就先吃。因為吃的還蠻隨性的, 所以過程不會痛苦。 在這裡不負責的分享一下菜單:

☆第一天  

早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬一大匙4.葡萄柚半個  

午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯  

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯 6.香草冰淇淋一杯 

☆第二天  

早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根  

午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾六片(美國的小size)  

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗二根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋一杯 
 

☆第三天  

早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾六片(美國的小size)4.低脂起司一片  

午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個  

晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯 

ps. 據說吃完三天減肥餐, 最好恢復正常飲食3~4天, 大家參考一下! 

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聲明一下, 我知道運動比較有效果, 但我真的比較懶, 運動不能持之以恆, 也常常在運動完以後飢餓而吃更多!  也請不要勸我不需要減肥, 我是不規律的減一下體重就會不斷上升的體質。 這個菜單我吃了後真的不會感到飢餓, 營養也算是很均衡, 看起來東西不多, 但真的會飽 (所以說平常吃太多了).....我沒有變成"紙片人"的目標, 只是希望衣服size可以固定。  
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