起床體重: 118.4 lbs (累積 -3.6 lb)
早餐: 白煮蛋一顆, 葡萄柚一粒, 黑咖啡一杯
中餐: 冰雞肉, 煮熟蕃茄半顆, 葡萄柚兩個
晚餐: 牛排一塊, 西洋芹,煮熟蕃茄數片, 黃瓜數片, 高纖維他命
筆記: 好像每次吃完牛排就可以稍微瘦一下....牛排真神奇! 到了這天晚餐, 居然已經不太想吃了, 一塊不到半磅(8盎司)的牛排只吃了一半就沒胃口啦!
Day 6, July 12, 2008
起床體重: 119.2 lbs (累積 -2.8 lb, 沒改變)
早餐: 白煮蛋一顆, 葡萄柚一粒, 黑咖啡一杯
中餐: 水果一盒 (綠蘋果一顆, 葡萄, 奇異果兩顆)
晚餐: 牛排 2/3塊, 西洋芹, 高纖維他命 (懶的弄黃瓜和蕃茄)
筆記: 看來每次吃了土司就不會有進步!
Day 5, July 11, 2008
起床體重: 119.2 lbs (累積 -2.8 lb)
早餐: 白煮蛋一顆, 葡萄柚一粒, 黑咖啡一杯
中餐: 白煮蛋兩顆, , 燙菠菜一把, 立頓茗閒情茶包泡熱茶一杯
晚餐: 蒸鮭魚一片, 低熱量土司兩薄片, 西洋芹, 高纖維他命 (不信邪, 還是吃兩片土司)
筆記: 代謝正常一點了, 所以雖然Day4晚上吃了牛排飽飽的, 還是有減了0.8磅....不滿意但可以接受。晚餐的蒸魚是用蒸魚露和一點點薑絲來調味, 很好吃! 上週也把這食譜傳給一個56歲的阿姨, 她居然也在週一開始這個減肥餐, 所以很開心的互相討論了一下。連這阿姨都說吃這減肥餐吃的很開心, 她四天下來有4磅的成績呢!
Day 4, July 10, 2008
起床體重: 120.0 lbs (累積 -2.0 lb, 是土司兩片過多還是cheese兩片過多? 居然胖回0.6 磅 )
早餐: 白煮蛋一顆, 葡萄柚一粒, 黑咖啡一杯
中餐: 白煮蛋兩顆, , 燙菠菜一把, 立頓茗閒情茶包泡熱茶一杯
晚餐: Angus Ribeye Steak 一塊, 蕃茄半個, 黃瓜數片, 西洋芹, 薑汁莎拉醬, 高纖維他命 (和Day 2晚餐一樣)
下圖: 中餐就是這麼簡單, 一大把的菠菜燙完後就這麼小小一盒, 灑點鹽.....前陣子上網買了一堆WMF小東西, 包括了這個裝鹽和胡椒的罐子, 很迷你, 放辦公室剛剛好, 裝胡椒的那個我準備拿來裝梅子粉, 吃水果的時候灑一點
筆記: 一早還真是沮喪啊, Day 3明明吃的很少, 卻回胖0.6磅! 和愛吃的人討論, 覺得因該是"代謝不正常" 的關係
基本上這四天過的比巫婆湯的前四天舒服, 餐與餐之間不會餓, 晚餐比較豐盛, 剛好下班回家可以enjoy.... 還是要再次宣揚: Angus beef 真是好吃
給自己加油加油, 希望可以堅持下去喔!Day 3, July 9, 2008
起床體重: 119.4 lbs (累積 -2.6 lb)
早餐: 白煮蛋一顆, 葡萄柚一粒, 黑咖啡一杯
中餐: 白煮蛋兩顆, , 燙菠菜一把, 立頓茗閒情茶包泡熱茶一杯, 大番茄一個 (下午兩點多才吃這個蕃茄)
晚餐: 土司兩片, 白煮蛋兩個, 水煮洋蔥半個, 低脂cheese兩片, 熱茶一杯 (照片在上面) fiber維他命
筆記: 真的很神奇! 中午吃完兩顆蛋和一碗菠菜後, 就很撐啦....大蕃茄兩小時後才吃的, 沒想到這減肥餐也能讓人有飽足感。 晚上因為beeru不在家吃飯, 我時間多多, 把菜單上的幾樣東西組合成了還不錯吃的三明治, 這樣吃起來就不會覺得自己是在減肥。
Day 2, July 8, 2008
, 沒改變
起床體重: 121lbs (-1.0 lb)
早餐: 白煮蛋一顆, 葡萄柚一粒, 黑咖啡一杯
中餐: 白煮蛋三顆(有一個應該屬於早餐的), 大番茄一個, 燙菠菜一把, 立頓茗閒情茶包泡熱茶一杯
晚餐: Angus ribeye steak 一片 (切了1/5給beeru), 番茄+芹菜+黃瓜切片沾少許日本薑汁莎拉醬, fiber維他命一粒
筆記: 第一晚不知是因為減肥餐還是收到醫療帳單的關係, 整個睡不著! 今天白天過的還可以, 這些蛋真的讓人不會飢餓, 太神奇啦! 晚餐煎了兩塊牛排, 和beeru一人一塊, Angus beef真的是讚, beeru還是有加A1,醬 我因為減肥, 所以只是灑了黑胡椒, 就覺得好吃的不得了呢
。 今晚回家沒大人在家了, 趕緊把新買的一把WMF菜刀拿出來用, 哇哇哇.....真是好用ㄝ! 我七年來都用一把當初在Cleveland住隔壁樓上的學長傳給我們的"太陽菜刀" (其他東西都在敗, 不知為何在省這個), 今天真的體會到好菜刀的魔力啊.....再加上新買了一組WMF牛排刀($25/set 有四把), 剛好配上這次減肥餐常常有牛排, 連beeru都覺得那牛排刀好用又漂亮!
Day 1, July 7, 2008
起床體重: 122 lbs (不能像之前的減肥記錄一樣把自己的秘密透露出來了....現在的數字太驚人了, 不想被笑)
早餐: 白煮蛋兩顆, 葡萄柚一粒, 黑咖啡一杯
中餐: 白煮蛋兩顆, 大番茄一個, 黑咖啡一杯
晚餐: 白煮蛋兩顆, Whole Food 買生菜莎拉一盤, 全麥土司兩片(食譜上說是一片, 但我買的那個土司切的有夠薄, 所以自己變成兩片) 葡萄柚一粒, 高纖維他命(也是在Whole Food隨便買的)
筆記: 和"愛吃的人" 打電話討論, 發現吃白煮但還真的不太會餓......只是很久沒有這樣猛吃蛋了, 有點害怕! 下班去Whole Food買了兩盒不同的有機雞蛋, 想說至少除了膽固醇外, 不要有別的不良成分被吸收....所以買有機的來保心安
土司也是在Whole Food買的, 切的很薄很薄, 後來發現其實吃完一片時就已經很飽了, 但是我已經把兩片土司和生菜莎拉放在一起, 為了不要暴殄天物, 還是把第二片吃掉啦! 晚餐後也已經把前兩天在H-Mart買的Angus 牛排拿到冷藏解凍, 這個食譜的好處就是從第二天起都有肉可吃; 想著明晚的晚餐, 就有堅持下去的動力囉!
7/6 Night, 寫在兩週計畫起跑前
7/7 要開始新的一波減重計畫了..... 前幾天和一個阿姨吃飯, 大概有一個月不見吧, 她也覺得我人腫腫的, 看來我是該開始啦!
這一回不吃巫婆湯, 要來試試好像最近很紅的醫生娘減肥餐, 大部分的食材都買好了, 加油加油!
照例每天記錄一下囉....最近體重驚人, 就不寫到底是多少了!
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